5-HTP Nutzen für die Gesundheit

WAS IST 5-HTP?

5-Hydroxytryptophan oder 5-HTP ist eine natürlich entstehende Aminosäure, aus der Serotonin gebildet wird. Gleich wie Endorphine bezeichnet man Serotonin als Glückshormon. Wird der Serotoninspiegel auf einmal im Keller, dann merkt man verschiedene Störungen: Schlaflosigkeit, Depression, Schmerzen, unbeständige Stimmungen, Migräne, Unruhe, Kopfschmerzen, Appetitstörungen u. ä. Mit zunehmendem Alter vermindert sich natürliche Menge an 5-HTP im Körper.

Experten behaupten, dass 5-HTP zur Schlafverbesserung beiträgt, bei Stress, Spannung, Müdigkeit, Reizbarkeit, Unruhe, bei schlechter Stimmung eine gute Wirkung ausübt, man braucht auch weniger Zeit zum Schlaf, um sich zu erholen. klinische Untersuchungen haben gezeigt

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Als Nahrungsergänzungsmittel wird 5-HTP aus den Samen der Schwarzbohne (Griffonia simplicifolia) gewonnen. Diese Pflanze wächst in Westafrika.

Nutzen für die Gesundheit

In der Alternativen Medizin helfen 5-HTP Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von solchen Krankheiten wie:

  • Depression
  • Unruhe
  • Schlaflosigkeit
  • Fibromyalgie
  • Migräne
  • Übergewicht

Depression

Einige nicht umfangreiche klinische Untersuchungen haben gezeigt, dass 5-HTP gleich wie Antidepressiva wirkungsvoll ist. So zum Beispiel hat man 63 Personen während der sechswöchigen klinischen Untersuchung 5-HTP (100 mg dreimal pro Tag) oder ein Antidepressivum (Fluvoxamine, 50 mg dreimal pro Tag) verordnet. Da hat man dieselbe  Effektivität festgestellt. Darüber hinaus hat 5-HTP weniger Nebenwirkungen.

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Migräne

Manche Untersuchungen zeigen, dass 5-HTP der Migräne vorbeugen sowie Häufigkeit und Schwere der Migräneattacken vermindern kann.

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An einer Untersuchung haben 124 Personen teilgenommen. Man hat ihnen 5-HTP (600 mg pro Tag) oder den Arzneistoff Methysergid verordnet Da wurde festgestellt, dass 5-HTP nach 6 Monaten ebenso wie Methysergid die Schwere und die Dauer der Migräne wirkungsvoll reduziert hat.

Eine andere Untersuchung sollte die Wirkung von 5-HTP oder vom Arzneimittel Propranolol im Laufe von 4 Monaten. Beide Therapieverfahren haben statistisch erheblich die Häufigkeit der Migräneattacken vermindert. Bessere Ergebnisse waren jedoch in der Propranolol-Gruppe.

Fibromyalgie

Fibromyalgie ist eine rheumatische Krankheit, derer Hauptsymptome über den ganzen Körper verteilte Schmerzen und ständige Müdigkeit sind, auch schlechte Stimmung, Depression, Unruhe, nervöse Spannung, Gedächtnisverschlechterung.

fibromyalgie

Placebokontrollierte Studie hat 5-HTP untersucht. Daran haben 50 an Fibromyalgie Kranke teilgenommen. Nach vier Wochen wurden die Schmerzen gelindert, Starrheit,  Unruhe,  Müdigkeit sind minder geworden, die Schlafqualität hat sich verbessert. Die Nebenwirkung war leicht und vorübergehend. 

Kann die Schlafqualität verbessern

Serotonin wird in Melatonin umgewandelt – in ein Hormon, das für die Regulierung der Schlaf- und Wachzyklen verantwortlich ist. Da man der Meinung ist, dass 5-HTP den Serotoninspiegel erhöht, so kann es Melatoninmenge steigern und Schlafgewohnheiten regulieren.

5htp

Melatonin spielt eine wichtige Rolle für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Abends steigt Melatoninspiegel im Körper und morgens sinkt wieder.

Eventuelle Nebenwirkungen 

Nebenwirkungen von 5-HTP:

  • Übelkeit
  • Schwindel
  • Durchfall

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Selten kann eine allergische Reaktion auftreten. Kinder mit Down-Syndrom sollten 5-HTP nicht einnehmen.

Dosierung und Vorbereitung

Es gibt noch nicht ausreichende Daten von wissenschaftlichen Studien, damit man eine empfehlenswerte Dosierung von 5-HTP angeben könnte. Jedoch, wie es in wissenschaftlichen Studien steht, wird meistens zur Behandlung von Depressionen eine Tagesdosis von 150–800 mg im Laufe von 2 bis 6 Wochen verabreicht. Größere Dosen werden seltener eingesetzt.

Die für Sie geeignete Dosis kann von Faktoren abhängen, einschließlich Ihres Alters, Geschlechts und der Anamnese. Wir empfehlen Ihnen, einen Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme dieses Medikaments beginnen. 

Wo kann man kaufen

Lebensmittel, die 5-HTP enthalten:

  • Putenfleisch
  • Hühnerfleisch
  • Kürbissamen
  • Spinat
  • Milch
  • Bananen

5-HTP Nahrungsergänzungsmittel können Sie in unserem E-Shop finden. Hier drücken.

Besserer Schlaf

Mehr Energie

Weniger Stress